ফজরে উঠতে পারছেন না? ছোট সাতটা বদল যা সত্যিই কাজে দেয়

রাতে মনে মনে ঠিক করি, “কাল ফজরে উঠবই।” তারপর অ্যালার্ম বাজে, হাত নিজে থেকেই বন্ধ করে দেয়, আর চোখ খোলে সূর্য ওঠার পরে। এটা ঈমানের দুর্বলতা নয়, অভ্যাসের ব্যাপার। আর অভ্যাস বদলানো যায়।

১. ওঠার নয়, শোয়ার সময় ঠিক করুন

কালকের ফজরের সময় থেকে সাত ঘণ্টা পিছিয়ে গুনুন। সেটাই আপনার শোয়ার সময়। সকালের লড়াইটা আসলে আগের রাতেই জেতা বা হারা হয়। ফজর যদি ৫টায় হয়, তাহলে রাত ১০টায় বাতি নেভানোটাই আসল অ্যালার্ম।

২. ফোনটা বিছানা থেকে দূরে রাখুন

অ্যালার্ম বন্ধ করতে যদি উঠে কয়েক পা হাঁটতে হয়, আবার শুয়ে পড়া অনেক কঠিন হয়ে যায়। বাড়তি লাভ: রাতে শেষ যে জিনিসটা দেখেন, সেটা আর ফোন থাকে না।

৩. ওজু করে শুতে যান

যখন তুমি বিছানায় যাবে, নামাজের ওজুর মতো ওজু করে নাও।

সহিহ বুখারি ২৪৭

মনটা শান্ত হয়, আর ঘুমিয়ে পড়ার সময়ও ফজরের নিয়তটা তাজা থাকে।

৪. এমন অ্যালার্ম নিন যা বন্ধ করতে ভাবতে হয়

সাধারণ অ্যালার্ম ঘুম না ভেঙেই বন্ধ করে দেওয়া যায়। যে অ্যালার্ম একটু চেষ্টা চায়, যেমন ছোট একটা অঙ্ক, সেটা হাতের সঙ্গে মাথাটাকেও জাগিয়ে তোলে।

৫. কাউকে ফোন দিতে বলুন

পরিবারের কেউ, বন্ধু, বা মসজিদে যান এমন কোনো প্রতিবেশী। চেনা গলার ডাক এড়ানো কঠিন, আর একে অপরকে জাগানোর কথাটা দুজনের জন্যই কাজ করে।

৬. সন্ধ্যাটা হালকা রাখুন

দেরিতে ভারী খাবার আর বিছানায় ফোন, দুটোই ঘুমকে পিছিয়ে দেয়। একটু আগে খেয়ে নিন। ঘুমের আগের শেষ আধা ঘণ্টা দিন শান্ত কিছুতে: জিকির, কুরআনের কয়েক পৃষ্ঠা, বা শুধু বিশ্রাম।

৭. একদিন মিস হলে হাল ছাড়বেন না

সবারই কখনো না কখনো মিস হয়। আসল কথা পরের বারটা। ঘুম ভাঙতেই নামাজটা পড়ে নিন, আর আজ রাতে একটা জিনিস বদলে আবার চেষ্টা করুন। ছোট ছোট বদল কয়েক সপ্তাহ ধরে রাখলে সেটাই একসময় স্বাভাবিক হয়ে যায়।

প্রতিদিন ভোরে ফজরের আজানে ডাকা হয়, “ঘুমের চেয়ে নামাজ উত্তম।” লক্ষ্যটা একটা বীরত্বের ভোর নয়, অনেকগুলো সাধারণ ভোর।